Manfaat Buah Pepaya – Pepaya adalah buah tropis yang lezat dan mudah di temukan. Buah ini kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk kesehatan. Namun, tak banyak yang tahu mengkonsumsi pepaya saat perut kosong bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal. Apa saja?

Manfaat Mengkonsumsi Pepaya Saat Perut Kosong

Ada sejumlah alasan mengapa pepaya baik di makan saat perut kosong. Salah satunya adalah membantu membersihkan usus. Di kutip dari lama Times of India, berikut penjelasannya.

1. Membersihkan Usus dan Mencegah Kembung

Pepaya mengandung serat larut dan tidak larut yang bekerja bersamaan. Serat larut memberi makan bakteri usus yang baik, sedangkan serat tidak larut mendorong keluar kotoran lama dengan lembut. Jika di konsumsi sebelum mengkonsumsi makanan lain, pepaya akan bertindak seperti sapuan lembut bagi usus besar dan mencegah kembung.

2. Mendukung Sensitivitas Insulin

Pepaya memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti melepaskan gula ke dalam darah secara perlahan. Fruktosa alami yang terkandung di dalamnya, jika di kondisikan tanpa di sertai makanan lain, tidak akan bercampur dengan lemak atau karbohidrat olahan yang umumnya menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Meningkatkan Produksi Kolagen

Pepaya kaya akan vitain C dan likopen. Keduanya merangsang sintesis kolagen alami. Apabila di konsumsi ketika perut kosong, nutrisi ini lebih mudah di serap dan mendukung perbaikan sel di pagi hari, termasuk sel kulit. Kulit menjadi lebih kencang, kuat, dan elastis seiringnya berjalannya waktu.

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Pepaya tidak mengandung zat besi, tapi kaya vitamin c yang baik untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Jika di makan sebelum sarapan yang kaya zat besi, pepaya mempersiapkan lapisan usus dan meningkatkan ketersediaan zat besi non-heme atau yang berasal dari nabati.

5. Baik Untuk Kesehatan Hati

Pepaya mengandung enzim yang di sebut chymopapain yang baik untuk kesehatan hati. Jika di konsumsi di pagi hari, enzim ini bekerja dengan antioksidan seperti beta-karoten yang mendukung siklus detoksifikasi hati.

Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan