Cegah Penyakit Gerd – Penyakit asam lambung terjadi ketika kandungan asam pada lambung meningkat dan dapat naik hingga kerongkongan. Seseorang yang mengalami refluks asam lambung akan merasakan mulas atau sensasi terbakar di tengah dada. Penyakit asam lambung dapat mempengarugi segala jenis  usia, gaya hidup, dan penyebab yang tidak selalu dapat di cegah. Penyakit asam lambung cenderung akan semakin memburuk ketika penderita berbaring atau membungkuk. Bagaimana cara mencegah penyakit asam lambung? Kenali cara-cara berikut ini!

Cara Mencegah Penyakit Asam Lambung

Anda perlu mengatasi dahulu gejala utama penyakit asam lambung atau refluks asam. Gejala yang di tumbulkan sering kali meliputi rasa mulas atau senasi terbakar di tengah dada, rasa asam di sekitar mulut, batuk atau cegukan yang terus datang, suara serak, bau mulut, dan kembung. Gejala sering kali lebih setelah penderita selesai makan atau saat berbaring dan membungkuk. Lakukan langkah sederhana ini guna mencegah timbulnya penyakit asam lambung.

• Makan sedikit-sedikit dengan frekuensi lebih sering.
• Cobalah untuk menurunkan berat badan, jika anda obesitas.
• Hindari stres berlebihan dan lebih rileks.

Selain itu, anda juga bisa tetap minum obat-obatan yang di serepkan oleh apoteker maupun dokter. Obat-obatan dapat mencegah sekaligus mengatasi rasa mulas dan refluks asam pada tubuh. Jika penyakit asam lambung tidak bisa di cegah dan terus kambuh, maka segera periksakan kepada dokter.

Tips Mencegah Penyakit Asam Lambung

Ada beberapa tips sederhana untuk mencegah penyakit asam lambung untuk mencegah masalah lambung sejak dini. Berikut ini adalah beberapa cara mencegah penyakit asam lalmbung.

1. Makan Dengan Perlahan

Saat perut terisi penuh, maka refluks asam ke kerongkongan akan mudah terjadi. Oleh karena itu, baiknya makan lebih sering dalam porsi lebih sedikit di bandingkan tiga kali sehari dalam jumlah besar. Makan perlahan dengan porsi kecil membantu mencegah terjadinya kenaikan asam lambung.

2. Hindari Makanan Tertentu

Ada beberapa jenis makanan yang dapat menimbulkan penyakit asam lambung kambung. Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan berlemak, pedas, tomat, bawang merah, mint, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.

3. Hindari Minuman-Minuman Bersoda

Minuman bersoda membuat anda bersendawa. Sendawa yang di timbulkan ini dapat menaikkan dan mengirimkan asam pada lambung menuju kerongkongan. Minum air putih lebih baik di bandingkan minuman bersoda.

4. Hindari Tidur Setelah Makan

Hindari makan malam mendekati waktu tidur karena butuh waktu 2-3 jam untuk mengosongkan lambung. Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur. Setelah selesai makan akan lebih baik jika anda tetap duduk atau berdiri agar asam lambung tidak naik ke tenggorokan.

5. Hindari Bergerak Terlalu Cepat

Hindari bergerak atau bahkan berolahraga setalah makan. Jika anda ingin berjalan-jalan setelah makan, tidak apa. Sebaiknya tidak melakukan olahraga berat, membungkuk, atau semacamnya yang mengakibatkan asam naik ke tenggorokan.

6. Tidur dengan Posisi Miring

Cobalah tidur dengan posisi miring ke kanana atau ke kiri. Pilih posisi yang membuat anda nyaman. Idealnya, kepala harus 6-8 inci lebih tinggi di bandingkan posisi kaki. Gunakan penyangga busa pada kepala dan hindari membuat ganjalan dengan menumpuk bantal.

7. Menurunkan Berat Badan

Peningkatan berat badan dapat merenggangkan struktur otot yang menompang sfingter esofagus bagina bawah sehingga menyebabkan refluks asam dan mulas. Pastikan anda mempertahankan berat ideal atau menurunkan berat badan mengurangi terjadinya refluks asam lambung.

Baca Juga: https://www.desa-lombang.com/